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内臓脂肪と皮下脂肪

今回は男性に意外と多い悩みの内臓脂肪のお話です。

生活習慣病の多くは肥満と関係しています。肥満＝皮下脂肪と考えると、皮下脂肪を悪玉と考えがちです。実は内臓脂肪（消化管の間の脂肪組織）が生活習慣病と関係しています。

皮下脂肪と内臓脂肪は別もの
お腹の皮膚の下にあって、摘むことができるのが皮下脂肪。一方、腹部の内臓の周りにあるのが内臓脂肪です。というわけで、皮下脂肪と内臓脂肪は別ものですが、構造的な差はありません。

代謝を見ると、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、より機能的に活発な細胞です。
活発というのは、脂肪を溜めやすく出し易いという意味と、生理的活性物質を多く作るという両方の意味です。

特にお腹まわりがあるのに、腹部の皮下脂肪を手で摘めないようだと内臓脂肪が増加している可能性が高くなります。

男性は太っ腹？
内臓脂肪は脂肪酸の出し入れが容易です。筋肉が体重に対して女性より10％増しの男性は、筋肉を動かすための熱源となる内臓脂肪を、女性よりも多く持ちやすい傾向にあります。
男性ホルモンは筋肉を増加させると共に、その熱源の内臓脂肪を増加させる作用があります。男性は内臓脂肪がつきやすく太っ腹になりやすいのです。
一方、女性ホルモンは内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄える傾向があります。
男性のお腹まわりは、内臓脂肪が多いためと腹筋が多いために女性より太くなります。
同じ体脂肪率の男性と女性ならば、男性のほうが内臓脂肪が多い事になります。

どうやって内臓脂肪を減らすかという問題でありますが、基本は内臓脂肪を揺らして有酸素運動で燃焼させることです。
ジョギングやウォーキング、縄跳びなどが有効だと思います。
これは、有酸素運動におけるエネルギー代謝の中で糖質（グリコーゲン）や脂質を分解する際、皮下脂肪より活発な内臓脂肪の方が活発に脂質を供給するためです。

だぶついたお腹を引っ込めるため日夜腹筋に励んだ方ならお分かりだと思いますが、皮下脂肪を減らすのは大変根気が要ることです。
しかし、内臓脂肪は付きやすいと同時に燃焼しやすい性格ですので、運動の効果を思った以上に実感でき、日頃の運動も継続できると思います。

欲を言えば１日３０分以上の運動時間が欲しいところですが、いきなり３０分の運動と言われても気後れするもわかりますので、普段の生活や職場の中でエレベーターやエスカレーターの使用を控えたりして身体を動かす時間自体を増やすように努めましょう。

また、内臓脂肪はホルモンの関係で男性の方が付きやすく（逆に女性ホルモンは皮下脂肪を付けやすい）、また、年齢を重ねると付きやすいといわれています。

中年以降の男性の皆さん！ジョギング、ウォーキングの運動に加えて、家事の中で布団の上げ下ろしや洗濯物の取り入れ、買い物の付き添いでの散歩などを行うと内臓脂肪を減らす効果に加えて、夫婦円満にもなり一石二鳥の効果もあると思います。

つまり内臓脂肪は男性ホルモンが活発だからこそつきやすい男性の象徴だということだと思います＾＾♪

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夏太り

今年は猛暑で夏瘦せならぬ夏太りが流行っていたようです

どうして夏太りが流行るかと言うと
実は夏は基礎代謝量が少ないんです。

暑くて食欲もなくなるから痩せるイメージの強い夏ですが
体を36℃の平熱に保つのに必要なエネルギー「基礎代謝」の使用量が少ないのです

消費エネルギーが少ない　＝　太りやすい

なのです。

そしてやっと涼しくなってきた今になってそれを実感している方がすごく多いようです。
夏についた体重は冬になる前のこの活動のしやすい時期に落としておくといいと思います。

簡単なストレッチ、運動、そして食事制限などたくさんの方法はありますが
体の中から美しく体重を落とすためには老廃物を流すことがすごく大事になってきます。

【ご報告】
早番の人気エステティシャンのもえちゃんもブラジリアンワックスコースの研修を終えました。
ご予約が今まで以上にお取りしやすくなりましたので　ご報告させて頂きました。

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お久しぶりです

久しぶりになります。アピア浜田です。

今年の夏はとても暑く　生きているだけで精いっぱいになっていました。
そんな暑い中　たくさんのお客様にご来店頂き大変うれしく思っております。
この場をお借りしてお礼申し上げます。

そしてエステティシャンが少なくご予約もお取りしくくなっており
本当に申し訳なく思っております。

先週からは遅番で人気だったもえちゃんが数カ月ぶりに復活して早番のエステティシャンとして帰ってきました。
そして早番で人気のあきちゃんが遅番中心の出勤となりました。

これからは今までよりもご予約がお取りしやすくなりますのでよろしくお願いいたします。

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久しぶりです

遅番で大人気だったもえちゃんが早番のエステティシャンとして帰ってきました！！

朝11時～　週2～3回の出勤となります。
よろしくお願いいたします。

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さりなちゃんからのお知らせです

さりなです。   
久しぶりのブログです。   
今日はお客様にお伝えしたい事があります。      

とっても寂しいのですが…7月いっぱいでアピアを退店する事になりました。    

アピアで働かせて頂いてもうすぐ2年になります。   
この2年間…あっと言う間でした。   
通ってくださったお客様…感謝しております。     

ありがとうございました。      

アピアに在籍して教えて頂いた事。   
他のスタッフとの楽しい思い出など  
アピアで働かせて頂いて良かったな～って思う事は色々あります。      

ですが一番楽しかったのはお客様に   
『また来るね！』   
『気持ちよかったよ』   
『体が楽になったよ』 など、笑顔で言って頂いた事です。      

そこでお客様に感謝を込めて…退店まで指名料をOFFにさせて頂きたいと思います。     

退店まで、あと20日間位ですが心を込めてマッサージさせて頂きます。   
皆様のご来店を心よりお待ちしておりますので、宜しくお願い致します。      

さりな

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アピアとしてもとっても寂しい事ですが さりなちゃんが退店する事になりました。      

指名で沢山ご来店頂いておりますお客様には   
ご不都合をおかけする事になりますがこれからもさりなちゃんみたいに   
一生懸命マッサージをしてくれる   
技術・接客ともに間違いのないスタッフの育成を心がけていきますので   
これからも宜しくお願いいたします。       

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期間限定で早割始めます

エステティシャンが入店致しました。

まだ、アピアに慣れていないという理由と
お客様にご紹介をという理由を込めて期間限定で
オープンの10時～お昼の12時までにご予約を頂いたら
回春コースをノーマル料金でご案内したいと思います。

新しいエステティシャンのご紹介を込めての期間限定早割なので
突然早割を終了する事もございますのでご了承ください。

早割はブログ、メルマガを見て頂いたお客様のみのご案内になりますので
受付時に早割で・・・と一声かけて頂けるとスムーズにご案内が出来るかと思いますのでご協力お願い致します。

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新しいエステティシャンが入店致しました

新しいエステティシャンが入店致しましたのでご報告させて頂きます。

「あきちゃん」「あやちゃん」の2人です。
出勤は夜からの出勤になりますので
夜遅くのご予約をお取りしやすくなりました。

全くの初めての女の子になりますので
至らない部分もあるかとは思いますが
一生懸命にマッサージをしてくれ
マッサージが楽しいと言ってくれるとても性格の良い子たちです。

二人とも24歳で
とっても礼儀、マナーのあるしっかりとした子たちですので
宜しくお願いいたします。

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本日より

新しいエステティシャンが入店したのでご報告させて頂きます。

ココアちゃんです。
とてもゆったりとした時間を感じる癒し上手な女の子になります。
気遣いも抜群で聞き上手な感じです。

出勤時間は10：00～17：00までの出勤となっております。

少しだけ経験がある女の子になりますので
マッサージは保証済みですが
お店の中の流れがなれるまで温かく見守って頂けると幸いです。

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ブラジリアンワックスについて

本日は地味～に人気のブラジリアンワックスについてです。

ちょっと未知の世界なのかとても質問が多いので
ここでまたご紹介させて頂きます。

-施術時間について-
下の毛は本当にお客様によって毛量が違います。
他の部分の毛と違い狭い範囲にいろんな方向に生えているので
毛量が多くてもあっさりとキレイになる方もいらっしゃれば
毛量は少ないのに中々抜けきらない方もいます

目標は1時間位を目安にしていますが
個人差があるので1時間半（90分）位お時間に余裕を持って
ご予約を頂くと助かります。

-初めての方-
初めてブラジリアンワックスをされる方は全てツルツルにならない方もいらっしゃいます
お肌に負担のかからない範囲でブラジリアンワックスのお手伝いをさせて頂きますが
ご希望に添えない場合もあるかと思いますがご理解をお願い致します。
※ブラジリアンワックスの性質上、どうしても抜けきらない毛があったりします。
抜け残りは毛抜きで仕上げさせて頂きます

これから汗ばむ季節になりますので
興味のある方は是非試してみてください♪

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花粉症対策

北海道でも桜が咲く時期になりました。
ピークは来週との発表でとても楽しみになります。

と、同時に花粉症をお持ちの方はちょっと辛い季節にもなりました。
北海道は「スギ花粉」が花粉症の大部分をしめているそうです。

そこで、鼻づまりに効果のあるツボをご紹介したと思います。

印堂と呼ばれるツボで鼻水や鼻づまりなど、鼻の諸症状に効果があります。
鼻の中心を押すことで、鼻の通りをよくするつぼです。くしゃみが止まらない方にもおすすめです。

眉頭と眉頭を結んだ線の中心のちょっと下にあります。

利き手の中指を使って、円を描くように押していきます。やや痛いぐらいの強さで「ぐりぐり」と押すといいでしょう。回数は左に 20回、右に20回ぐらいを目安にするといいと思います。

外出先でもちょっと押すことの出来る場所なので
鼻づまりがひどいなぁ～と、思われるときはこの印堂を押してみてください。

明日からは長期お休みを頂いていたさりなちゃんが復活します。
ご指名のお客様には大変ご迷惑をおかけ致しました。
久々の出勤ということもあって指名予約がお取りしにくい事も出てくるかと思いますので
お早めにご予約を頂けると助かります。

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